A Metropol cikkében mutat néhány olyan tippet, trükköt, amit érdemes megjegyezni és alkalmazni, amint egy kicsit is bizonytalannak érzi magát. Még azelőtt, hogy elájulna, még azelőtt, hogy megszédülne, annyira rosszul lenne, hogy mentőt kelljen hívni, alkalmazza az alábbi praktikákat:
1. Ha teheted, kerüld a napot és menj árnyékba, de még jobb, ha olyan hűvös épületbe mész be, melyben nemcsak nem érnek a Nap sugarai, de le is hűlhet a tested. Ilyenek a plázák, a mozik, a színházak és a hivatali épületek, ahol ha nem az ajtóban állsz meg, minden bizonnyal engedik, hogy hűsölj egy keveset.
2. Ülj le valahova, amíg összeszeded magad és elég erőt érzel magadban ahhoz, hogy tovább menj! Ha pedig már ülsz, például autóban, akkor mindenképp húzódj félre, amíg helyre nem jössz annyira, hogy mindenki számára biztonságosan közlekedhess a forgalomban.
3. Hűtsd le magad, képletesen és szó szerint is. A megfelelő folyadékpótlás a nyári kánikulában nem a szokásos mennyiséget jelenti, hanem azt, hogy nagyjából másfélszer annyit iszol, mint általában. Ez lehetőleg sima, esetleg ízesített víz legyen. A vízhajtó hatású folyadékokat, mint pl. egyes teák, a kávé és az alkoholok, jobb, ha elkerülöd egy-egy forró nyári napon.
4. A sok folyadék pótlása mellett a szervezetből kimosódott ásványi anyagokat, sókat is pótolnod kell, ezért nem árt, ha van nálad valami, amit gyorsan megeszel, mikor nem vagy annyira jól. Egy kis édes vagy sós keksz, egy kis cukorka vagy egy kockacukor is gyors segítség lehet.
5. Legyen nálad valamilyen kendő, amit a városi csapoknál, kutaknál bevizezhetsz, a tarkódra tehetsz vagy megtörölheted vele az arcod. Hidd el, jót fog tenni, ha miután a hideg vízbe mártottad, kifacsartad, a csuklódra teszed, hogy egy kicsit lehűtsd a felhevült tested.
+1. Tarts magadnál legyezőt, mely mondanunk sem kell, jól jön azokon a közlekedési eszközökön is, ahol esetleg elromlott vagy nem is volt légkondicionáló.
Ami pedig különösen fontos, hogy semmi esetre se hidd azt, hogy egyedül vagy ezzel. Az ilyen mértékű extrém hőségben, mely napokon át gyötri a szervezetet, nemcsak magadra, hanem másokra is érdemes odafigyelned. Aki pedig valamiért nem érzi jól magát, nyugodtan merjen segítséget kérni, hogy jobban legyen.
Forrás: Metropol
Fotó: Pexels
