Nem mindenkinek van ereje és elszántsága a tartós diétázáshoz. Ám kezdetnek az is elég, ha változtatunk néhány rossz szokáson, amelyekkel már megszabadulhatunk jó néhány kilótól.
Mérjük ki az adagokat! Porciózzuk ki az ételt, hogy ellenőrizni tudjuk az elfogyasztott mennyiségeket. Nem kell feltételnül konyhai mérleget használni. Száraztésztából például annyit vegyünk, amennyi egy kávéscsészébe belefér, a hússzelet pedig ne legyen nagyobb egy kazettánál.
Előétel Fogyasszunk gyümölcsöt, zöldséget, salátát előételként. Ezek kevés kalóriát tartalmaznak, ugyanakkor elveszik az étvágyat. Így a főételből biztosan kevesebbet eszünk, a desszertet pedig el is maradhat.
Zsírteszt
Mennyi zsír van egy elkészített hússzeletben? Rakjunk a húsra papírszalvétát. Ha a folt nagyobb, mint egy ötforintos, akkor több mint három gramm zsír van a hússzeletben.
Futás a farkasétvágy elől! Mielőtt nekiesnénk a hirtelen megkívánt édességnek, fussunk vagy sétáljunk ötszáz métert. Az étvágy nyomban eltűnik.
Spóroljunk a zsiradékkal! Az elhízás legfőbb oka a túlzott zsírfogyasztás. A felesleges zsiradékot le tudjuk itatni papírszalvétával a darált húsról, a pizzáról, a sült krumpliról. Naponta legfeljebb két evőkanálnyi margarint/vajat használjunk a péksütemény megkenésére.
A sok hús torkossá tesz Aki sok húst és sót fogyaszt, ne csodálkozzék, hogy kívánja az édességeket. A kínaiak szerint ugyanis a szervezet mindenből ugyanannyit akar. Tehát ha több húst és sót fogyasztunk, több édeset is kívánunk. Ne együnk többet heti három adag húsnál, így a nyalánkságokból is kevesebb fogy majd.
Képzeljük magunkat vékonynak! Időnként mindenkit elfog a vágy egy kis torta vagy sós rágcsálnivaló iránt. Mielőtt nekiesnénk, képzeljük el, milyen szép lenne lapos hassal és vékony combokkal.
Gyümölcsnap
Hetente egyszer-kétszer tartsunk gyümölcsnapot. Fogyasszunk el körülbelül másfél kilónyit valmilyen idény jellegű gyümölcsből, és igyunk hozzá ásványvizet, gyógynövény- vagy gyümölcsteát. A szervezet méregtelenítését is elősegíti.
Rágózz! Ha nem tudsz ellenállni a kóstolgatásnak, főzés közben kapj be egy cukormentes rágógumit. Így képtelen leszel nassolni. Kiadós ebéd után is rágózz: ezzel egyrészt jót teszel a fogaidnak, másrészt nem kívánod az édességet.
hírlevél | Legyen a kezdőlapom
)
)
)
nyomtatható verzió 
hírküldés
Új hozzászólás
